Модеран начин живота често нас тера да проводимо сате у седећем положају, што представља велики ризик за развој циркулаторних проблема. Срећом, постоје једноставне вежбе које се могу радити управо док седите за радним столом.
Једна од ефикаснијих вежби је „пета-прст“ техника. Док седите, ставите стопала равномерно на под, подигните пете и ослоните се на прсте, а затим обрнуто. Поновите покрет више пута. Ово активира мишиће и побољшава проток крви.
Друга опција је „невидљиво бициклање“. Подигните ноге неколико центиметара од пода и симулирајте бициклистичке покрете у ваздуху. Иако делује једноставно, ова вежба захтева ангажовање више група мишића.
Исто тако, важно је да се на сваких сат времена устане и прошета барем 2–3 минута. Ако то није могуће, барем испружите ноге напред и ротирајте чланкове у оба смера.
Комбинација ових вежби значајно смањује ризик од проширених вена, смањује оток ногу и спречава осећај тежине. Укључите их у свакодневну рутину и ваше ноге ће вам бити захвалне.