Проширене вене се не јављају одједном – најчешће су резултат година навика које нису пријатељске по здравље венског система. Срећом, многе рутинске активности које већ обављате могу се лако прилагодити како би допринеле здрављу ваших ногу.
Шетња је једна од најједноставнијих и најделотворнијих активности. Свакодневна шетња од 30 минута подстиче циркулацију, јача мишиће и смањује стагнацију крви у венама. Избегавајте лифтове и користите степенице кад год је могуће.
Ако радите у канцеларији, подесите подсетнике на телефону да на сваких сат времена устанете и прошетате или урадите неколико лаганих вежби. Хидратација је такође важна – пијте довољно воде током дана како бисте смањили вискозност крви.
Код куће, када гледате телевизију или читате, подигните ноге на јастук. Ово смањује притисак у венама и омогућава бољи одлив крви.
Рутинска брига о венама не значи драстичне промене – већ доследност у малим корацима који временом чине велику разлику. Ваше ноге ће вам захвалити.